크릴오일이 당뇨와 혈압에 도움을 주는 음식으로 최근 유명세를 탔습니다.
무작정 좋다고 많이 먹는 방식보다는 알고 먹는게 좋겠죠?
크릴오일 부작용 없이 먹는방법에 대해 알아봅시다.
크릴오일은 남극 바다에서 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름입니다.
그 효능이 보통 생선보다 48배나 뛰어나기 때문에 주목을 받고있습니다.
크릴새우의 효능
크릴새우는 항산화작용을하는 아스타잔틴과 우리가 잘 알고있는 오메가 3를 풍부하게 함유하고 있습니다. 크릴새우가 붉은 이유는 아스타잔틴 성분 때문인데요. 이 아스타잔틴은 항산화 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 오메가3는 콜레스테롤 생성을 억제해주기 때문에 성인병을 예방하며 당뇨나 고혈압 환자에게도 좋다고 합니다. 도한 치매의 요인이되는 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아준다고 하네요.
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크릴오일의 부작용
어떤 음식이든 간에 너무 많이 섭취를 하게되면 부작용이 생길 수 밖에 없습니다. 크릴오일을 권장량 이상으로 섭취하는 경우 부종과 혈전에 이상이 생겨 혈액응고에 문제가 생길 수 있다고하네요.
크릴오일 먹는방법
그러면 크릴오일을 어떤식으로 섭취하는 것이 더욱 더 효과적일까요? 단독으로 섭취하기 보다는 비타민E 와 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 또한 식전보다는 식후에 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 또한 임산부와 수유중 여자들에게 권장하지 않습니다. 또한 해산물 알러지를 가진 분들이면 더더욱 피하셔야 겠죠.
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크릴오일 권장량
크릴오일의 하루 권장량은 남성을 기준으로 하루 1.6g 입니다.
여성의 경우 1.1g 이라고 하네요.
지금까지 크릴오일 부작용 없이 먹는방법이였습니다.
알고 먹으면 더욱 더 건강에 좋을 것 같습니다.