현재 유방암이 증가하는 추세이며 발생하는 원인중 하나가 서구화된 식습관 때문이라고 합니다. 규칙적인 운동 그리고 정기 검진 뿐만이아니라 매일 먹는 음식도 굉장히 중요한데요. 어떤 음식이 유방암에 좋은음식 인지 알아보도록 하겠습니다.
크게 나누어 야채 중에는 브로콜리, 당근, 케일 등이 있습니다. 하버드 공중보건 대학의 국제 암 저널이 발표한 자료에 따르면 매일 과일과 야채를 많이 먹는 여성이 적게 먹는 여성이 유방암 발생 위험이 낮아진다고 합니다. 특히 황색 채소가 효과적이라고 하네요.
견과류 중에는 아몬드 피칸 호두 등이 있습니다. 그 이유는 올레오산이 함유되어 있기 때문인데요 이 올레오산은 유방암의 위험을 예방하는 것으로 알려져있습니다.
또한 씨앗 류에는 참깨와 들깨의 경우 오메가3으로 알려진 리놀렌산이 풍부하여 유방암 뿐만이아니라 대장암 억제에도 도움이됩니다. 콩 또한 이소플라본이라는 성분이 유방억제에 효과적이라고 합니다.
마지막으로 등푸른 생선인데요. 오메가3 함량이 높아 유방암 세포 전이를 막는데 효과적이라고 충남대학교 의학전문대학원 연구팀에서 발표한 적이 있습니다.
생각보다 쉽게 구할 수 있는 식재료가 유방암에 좋은음식이라고 하니 꼭 챙겨드시길 바랍니다.