간헐적 단식 방법 16:8

간헐적 단식이란

간헐적 단식은 시간을 정해두며 단식을 하는 방법입니다. 총 3가지 간헐적 단식 방법이 있는데 16:8 과 5:2 그리고 24시간 방식이 있습니다. 그 중 오늘 알아볼 16:8 간헐적 단식 방법은 하루 24시간에서 16시간을 단식을 하는 방법입니다. 16시간 이외 8시간은 원하는 음식을 마음 껏 먹어도 됩니다. 물론 몸에 좋지 않은 패스트푸드 밀가루 술 기름진음식 등은 제외합니다. 단식하는 시간동안은 아메리카노나 탄산수는 마셔도 됩니다. 

갈헐적 단식의 부작용은 

공복 시간이 있기 때문에 폭식을 할 위험이 있습니다. 또한 적은 음식 섭취로 변비에 걸릴 수 있습니다. 활동량이 적은 사람은 간헐적 다이어트를 하면 어지럼증과 영양불균형이 초래할 수 있으니 조심하여야합니다.

간헐적 단식 방법 16:8 을 추천하는이유

24시간 단식은 사람에 따라 위험 할 수 있습니다. 저혈압 어지럼증 저혈압이 올 수있기 때문입니다. 5:2 또한 일주일에 5일은 먹고 2일은 굶는 것인데 너무 극단 적이라 오히려 식이조절 실패를 우려 할 수 있기 때문에 추천하지 않는 방법입니다. 그렇다고 16:8도 완벽한 방법은 아닙니다. 2주에서 4주 정도 진행 했을 시 영양 불균형 우려가 있으니 아침에 간단한 식사를 해 줌이 좋겠습니다.